冬天怎样减肥最快女人的冬季甩脂绝招1

发布时间：2020-02-29 03:01:21 阅读：次来源：钢轨厂家

冬季是四季中最寒冷的季节，这个季节女性朋友总是不由自主的会比其他季节要多吃许多东西。冬天怎样减肥最快就成了所有女性朋友的烦恼，其实只要拥有一份健康的女性减肥食谱，哪怕冬天吃再多也不用担心长胖。今天我们就来聊聊冬天怎样健康减肥吧。

1、冬天减肥的饮食原则 2、冬天快速减肥的好习惯

3、冬季快速止饿的减肥小知识 4、冬季的走路减肥法

5、冬季要牢记的快速减肥要点 6、冬季快速减肥的运动

7、全身分部按摩减肥法 8、冬季减肥误区不要犯

冬天减肥的饮食原则

说到肥胖，绝大部分的原因都是因为吃。如果能在饮食上约束自己，那么瘦身不是梦想。但是约束自己并不代表节食，节食和绝食是最不健康的减肥方式。

低卡路的制饿小食

办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司，再添加50毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁，在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。

每周3个喝汤日

流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。专家因此建议：每周给自己留出3个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。

派对前喝碗菜汤

应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。

接下来，具体看看哪些肉类是水果吃了也不会胖吧。

冬天吃什么肉类不会胖

鸡肉

每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。吃去皮鸡肉，是聪明的选择，因为白肉成份脂肪比四脚动物的红肉少，而蛋白质可以让你饱足时间更长，在消化中，可消耗更多的热量，份量上限在每日两巴掌左右即可。

许多减肥增肌人士，都将水煮鸡胸肉作为摄取蛋白质重要的来源。很多人对干涩的鸡胸肉敬而远之，其实只要用点巧思，适当地烹调，鸡胸肉也能很美味。水煮鸡胸肉后切丝，搭配蒜苗、小黄瓜凉拌，原本干涩的口感，立刻滑顺好吃。

牛肉

瘦牛肉最合肉食者们的口味。100克的瘦牛肉中就含有20克的蛋白质，是当之无愧的高蛋白食物。瘦牛肉的热量为125大卡/100克，比鸡肉和猪肉要低。因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

一周吃一次牛肉，温补不胖

但是食用牛肉(前腿肉)应去脂。不过需要注意的是牛肉不宜多食，适当地吃一点牛肉也是不错的选择。