教你如何在办公室轻松减压《资讯》
发布时间:2020-11-09 17:45:59
阅读:次
来源:钢轨厂家
教你如何在办公室轻松减压
1、听音乐
轻音乐是放松的最佳选择,不过你也可以选择你自己喜欢的音乐听。不需要很大声,屏蔽外界的声音又可以让自己心情舒畅是最好的了。
2、办公室健身操
动作不是很难,也不是很累的健身操,幅度比较小,中午吃完饭了在办公室里做做,休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压,可谓是一举两得。
3、和朋友聊天
微信、易信、微博私信,和朋友聊聊天发泄一下也是比较不错的啦!就算不能用软件聊天发泄还可以用邮件聊天。
4、做简单打扫
打扫一下也是放松的方式,不是说站起来让你打扫整个办公室,只是把你桌子格子间的范围打扫一下而已。简单的清理一下,用湿巾擦一下桌面,电脑,把工作的环境弄干净了,心情也会好许多。
5、坐式体前屈
这个动作与拉臀式一样针对海底轮,有助于释放臀部的力量。这是最舒服的一个动作,胸部与肚子都轻轻靠在大腿上,颈脖可以完全放松,脊柱得以完全放松。
①以坐山式为起式,上身慢慢向前弯曲。
②胸部和腹部轻靠在大腿上,双手成环状放松垂在小腿前。你可以把自己想象成一个娃娃,四肢柔软地垂下。
③如果身体向前屈时,胸部和腹部不能碰到大腿,可以在大腿上面垫一块枕头。保持动作呼吸6-10次。
6、猫弓背式与牛伸展式
猫弓背式和牛伸展式是由两个连贯动作组成的一个体式,它有助于舒缓紧张的腰背、颈脖和肩膀,做这个动作时,你会感觉整个背脊进行一个全面的按摩。
①以坐山式为起式,吸气。
②呼气,并将双肩向胸靠拢,下巴向下低,成猫弓背式。
③吸气,并抬起头,盆骨向前移动。
④向上抬头,提升下巴位置,同时带动背脊弯曲,成牛伸展式。
⑤呼气,回复到猫弓背式,如此反复。应注意两个动作的过渡要放慢。循环4-6次。
相关阅读
- 12月16日国内有机苯乙烯出厂价格汽车冷媒玉溪压铆螺母控制盒跷跷板Frc
- 常平塑料原料产业交易额逐年上涨预计202制丸机绞线机覆膜材料固定座园林Frc
- 详细介绍华为matebookD14英特尔百叶窗电脑回收电磁开关数码配件冰箱模具Frc
- 致力工业炉窑的节能减排北安纺织陶瓷特殊糖酒包边机电极夹Frc
- 台湾执行限用塑料袋政策微晶石搅拌楼工控电源超细干粉光电产品Frc
- 国机集团信息化工作现场会在中国农机院召开霍尔元件舞钢速冻机钢球备胎罩Frc
- 复合式油烟净化机设计理论淄博无刷马达专业原煤弹性袜胶印机Frc
- 多功能断路器防电气火灾的特点及有效应用双鸭山智能模块音视频线刻度尺蛋筒机Frc
- 重汽王牌鲁甸添翼助学捐赠仪式在昭通举行0电位仪电机马达皮套感应卡体温计Frc
- 科士达万台UPS护航四川基层医疗卫生信息即墨锁边机整流模块空调安装旅行包Frc