【消息】健身晚上不吃饭好吗

健身晚上不吃饭好吗

健身者在合理安排了饮食的前提下是可以晚上不吃白米饭的。下午完成了健身是可以在晚餐里加入白米饭的，反之则最好不再进食米饭。

健身晚上可以不吃饭之原因

米饭是白色碳水化合物，它进入身体后，直接转化为糖。而身体如果不及时利用这部分的能量，它就会转化为脂肪堆积起来。白米饭、白面条、白馒头都是是简单碳水化合物的代表，属于高升糖指数的食物，高GI食物—迅速释放，血糖快速增加，胰岛素波动大，利用不了容易生成脂肪。米饭能帮助我们快速补充能量，你可以在健身完的晚餐里加入白米饭，但是放在健身锻炼前吃就不是那么合适了。

健身晚上是可以不吃饭的，我们常常因白天学习工作的需要，不能在下午完成健身，如果选择用餐完再健身，就最好不要吃米饭了。

健身晚上可以吃什么

很多小伙伴为了减肥，不吃碳水(主食类)，就想当然的用一个苹果或者其他水果代替。然而这样是满足不了身体的需要的，而且如果在晚上健身的话，还会感觉做很多动作使不上力气。

晚餐原则

低碳或者无碳，适量的蛋白质，多量膳食纤维（蔬菜）。

小西红柿一份+菠菜+半分鸡胸肉

香蕉一根+时蔬+虾仁

(相关链接：健身晚餐吃什么好)

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