3招健康瘦身减肥方法让您轻松变瘦_[家医#]_[家医#]

发布时间：2021-06-03 16:22:29 阅读：次来源：钢轨厂家

养生之道网导读：有的人想减肥却怎么也减不下来，有的人虽然瘦了一段时间，但是由于没有坚持减，结果又导致反弹。所以很多的人就认为减肥是非常难的。……

有的人想减肥却怎么也减不下来，有的人虽然瘦了一段时间，但是由于没有坚持减，结果又导致反弹。所以很多的人就认为减肥是非常难的。减肥真的就这么难吗?其实减肥只要是找对方法就可以轻松享瘦，下面我们就给大家介绍3招健康瘦身减肥方法。

健康瘦身减肥方法有哪3招?

摄取玉米糠

乔治亚城大学附设医院的营养师伊尔(1eslie Ear11)发现，玉米糠和燕麦麸及豆类皆有同等的降低胆固醇效果。那些有高胆固醇并试着以低胆固醇饮食及减轻体重来控制情况的人，每餐吃1汤匙玉米糠(混入菜场或果汁内)，12周后，发现大幅地降低20%胆固醇。"这种产量丰富的低热量纤维值得更进一步探讨。"此研究报告指出。

向胡萝卜求救

胡萝卜因含果胶，也能降低胆固醇，因此说，光靠每天吃两条胡萝卜，即可能使高胆固醇患者降低10-一20%的胆固醇。"如此足以使许多人恢复安全的胆固醇量。顺便一提的是，甘篮菜、绿花椰菜、及洋葱也含有果胶酸钙，此成分即科学家认为胡萝卜为何奏效的物质。因此，这些蔬菜可能产生相似的结果，哈格兰博士说。

多运动

运动减肥的效果很好，它可以减少动脉里胆固醇的堆积，汤普生教授说。"提升有益的HDL(高密度脂蛋白)的最佳方法之一即透过充分的运动，如此也可稍减不利的LDL(低密度脂蛋白)。""运动也提升体内在三餐饭后，消除血中脂肪的能力。假使脂肪未久留血液中，则能减少它堆积在动脉壁的机会。我们发现，跑步的人，其体内清除脂肪的速率比不运动的人快70%。"因此，开始运动吧!

以上的这3招健康瘦身减肥方法对瘦身不仅有效，而且还是健康的瘦身。减肥瘦身就要找健康的方法，这样对身体不会受到大的影响，像一些减肥药，由于里面含有一些药物的成分，所以长吃对身体不利。